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这几类女性补钙更难以见效

绝经后的女性是骨质疏松症的高发人群,因为血液中雌激素含量降低,钙的代谢发生改变,骨中钙流失较多,以致骨矿物质(包括钙、磷酸等)含量低下,骨强度降低极易发生骨折,故这一类骨质疏松症也被称为绝经后骨质疏松症。然而,以下几类女性补钙更难以见效。 1、发生腹泻时补钙吸收率降低。腹泻时,胃肠蠕动加速,钙质等骨骼所需的矿物质吸收少。长期慢性腹泻的病人,更易出现缺钙而骨质疏松。 2、经常喜欢喝咖啡的人,口服减肥药物的“潮人”。咖啡和减肥药物影响肠道对钙的吸收,容易造成补钙难以见效。 3、喜欢吃酸性物质的人,也容易造成钙的流失。 4、不喜欢室外运动,长期居住在潮湿阴暗的环境下,晒太阳少的人,钙质吸收会减少。因此,平均每天至少要接受20分钟的日照,充足的光明可促进维生素D的生成及钙质的吸收。少饮酒,在补钙的同时补充维生素D,可促进钙的吸收。

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