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夏天记得给爱动的孩子做好补钙工作

炎热夏天,随着运动量和出汗量的增加,微量元素“钙”会随着汗液大量排出体外。专家提醒,夏天多汗易缺钙,缺钙可导致睡觉时抽筋或运动时抽筋,所以记得给爱动的孩子做好补钙工作,避免缺钙危害孩子健康成长。 我们应该了解,钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛,这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质,而饮食方面也没有太多的注意,当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。 夏天补钙是防治孩子抽筋的重要手段,日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物,或是根据医生的医嘱,进行口服钙片补钙;与此同时要摄入适量的维生素D以促进钙质的吸收。原因在于,维生素D在人体内不能生成,需要体外补充,如阳光、食物摄取等。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中,所以,家长可以适当在孩子的食物中加入这些,以利于钙质吸收;另外平时多晒太阳也可促进维生素D在体内合成。

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